Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiadomo ile, kcal podbijaj przez tłuszcz. Jak tłuszcz będzie szedł, dorzucisz aeroby. 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy? Nie widzę co tam jest ale może być kurak i ryż basmati albo paraboiled i przed i po treningu, bez tłuszczu.
[...] treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.
A jajka jesz? Jakie tłuszcze masz w diecie, poza awokado? Dodajesz jakieś oleje do tych sałatek, czy tak na sucho wsuwasz? W Finalndii jest pełno produktów bez tłuszczu, laktozy itd. Ale te jogurty to mają dość kiepskie niestety. To musli masz kupne? Bo lepiej by zastąpić je np. kaszą jaglaną (ostatnio płaciłam chyba 2,3 eur w prismie). Nie masz [...]
Kolega mnie zapytal jakie byscie proponowali BTW przy masie czysto miesniowej bez tłuszczu i jaki dodatni bilans by wchodzil w gre bialko 2,5 /kg ciala weglowodany ~200 g reszta tluszcze bilans + 200-300 kcal tyle teoria reszta w praniu oczywiscie z napisem JEM / NIE JEM
[...] J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do Binia. Czytałem na internecie, że rozkład [...]
[...] IG 5) tunczyk + kasza + wrzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + makaron durum razowy+ wrzywa o niski IG po treningu ryz BIAŁY PARABOLICZNY // kurczak gotowany/grilowany bez tluszczu dziennie - 5,6 L wody mineralnej warzywa o niskim IG -brokuly, fasolka zolta, ogorki, zielona salata Mniej wiecej tak wygladac bedzie moja dieta ,ktora zaczne [...]
[...] dyni), doprawiasz sola/pieprzem i zagotowujesz. Mozna zblenderowac to wyjdzie krem ale mi odpowiadalo samo rozgotowanie dyni (czuc takie fajne wlokna). Kurczaka pokroilem w drobna kostke i upieklem we frytkownicy (mam tefala actifry ktory robi to bez tluszczu) na grzanki (spokojnie mozna w piekarniku). Do nalanej zupy wsypalem kuraka. Zaj**iste.
mam na mysli umiarkowana mase przy maksymalnej jakosci,bez tluszczu. Wino niby ma te przewage,ze redukuje tluszcz,ale czy deca nie pali tluszczu? Sory za wtrynienie sie. Przygotowuje sie do cyklu i zbieram informacje. Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie deci... Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-09-11 21:22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? Co to jest ten antykatabolik? 1. Będziesz więc "smażył" bez tłuszczu. 2. Co to jest ten antykabolik? Nie wszystko trzeba brać na pusty żołądek; podejrzewam że wiesz jak brać suple i dzielisz włos na czworo. 3. Raz na tydzień, [...]
[...] jednak zamierzam biegać wieczorem tak o 22 a o 21:00 zjadam 150g makreli czyli 30g białka i ponad 20g tłuszczu i jakieś warzywka do tego to czy ten tłuszcz z makreli nie przeszkadza czy jednak coś innego wrzucić przed biegiem bez tłuszczu np same białko. Tylko że dziś już zjadłem makrele i szykuje się za godz. na 30-40minutowy biegZ góry dzięki
[...] -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 /ok 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż 2 jajka?;/ Orzechy B:15 W:74 T;10 /zamiast jaj chude mięso/ryba, ryż biały, bez tluszczu 22 ( Przed snem) -100g twarogu -Oliwa z oliwek 15ml -Warzywka B:18 W:3 T19 kalo:265 /ok Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-03 14:45:32
Warzywa wszystkie może gotowane? Pierś/ryba/mięso jeżeli pieczone to bez tłuszczu (ogólnie unikać zwierzęcego tłuszczu?) Dzięki za duże zainteresowane :)
W praktyce tak wyglada moja miska -> do tego jest paczka warzyw na patelnie, smazona bez tłuszczu, ale jej nie wpisałam, bo czytałam, że warzyw sie nie liczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2917565b17124b48819d1d7696766288.JPG
El zet, bardzo dobrze jest. Buduj jeszcze jednak (w miare czysta, zupelnie bez tluszczu nie da sie wiadomo) mase mimo wszystko a potem ubicie/redukcja i bedzie miazga. Ja bym tak przynajmniej robil, 3-5kg dobrej masy jeszcze (3-4 miesiace masz spokojnie na budowe masy, tak ze mysle ze te 3-5kg jestes w stanie zrobic ciezko cwiczac i dobrze [...]
Kazdy robi jak uwaza. Ja wlasnie skonczylem tremning zjadlem dobrego kuraka z kasza i teraz zajadam salatke sledziowa i mi masa idzie (bez tluszczu oczywiscie) :). Jak widzialem w podczepionym temacie zdjecia co ludzie akutalnie jedza to widze podobne posilki jak moje wiec o co chodzi? Ze niby jogurt z owocami jest zly? Frytki w piekarniku z [...]
ja na lato chce zejsc tak to i ja bym masowal jescze do 72kg. ALe doszedlem do wniosku jaki trening imo jest najlpeszy nabieranie czystej masy miesniowej bez tluszczu 1 cyklon +500kcal i jesli zauwaze ze sie bede zalewal to obetene wegle 2 cyklon kcal na lekkim plusie okolo 100kcal + aero